Тема понравилась

Бесплатно разместить рекламу в таких темах:

IT
Link copied to your clipboard
Pinned Items
Recent Activities
  • Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
  • ЖИЗНЬ НА ФРИЛАНСЕ или РАБОТАЕМ ДОМА 24/7
    ЧАСТЬ 6

    Продолжаем! Итак, как заставить себя работать, когда работать совершенно не хочется?!
    Если честно - НИКАК, но... Мы люди взрослые и понимаем, что нет работы - нет денег, а в условиях турбулентности и невесомости это чревато. Мир материален, пока😉, по этому даже если с самого утра все пошло не так, и ленивец в Вас победил, важно вспомнить, что без еды и благ цивилизации он долго не протянет. А ведь у кого-то еще амбиции, мечты, желания...

    Так что, цитируя самых продвинутых selfmade бизнесменов-мотиваторов:
    Хочешь добиться успеха - ЕБШ!

    Контрастный душ приведёт в чувства 🚿, стакан воды с лимоном 🍋 улучшит мозговую функцию, легкая, но интенсивная разминка 🤸‍♀️, активизирует и настроит на рабочий лад.

    Как ещё можно себе помочь: прогулка на свежем воздухе, самомассаж (постукивания и похлопывания, растирание ладоней, массаж ушных раковин, пространства за ушами, массаж шеи и головы). Дыхание - глубокий и медленный вдох и быстрый выдох. В конце концов - выпейте чашку крепкого кофе ☕️, цикория, зелёного чая... Попробуйте эфирные масла: хорошо бодрят цитрусовые нотки.
    И улыбнитесь! 😃

    Улыбка, даже вынужденная, активизирует нужный участок мозга и провоцирует выброс эндорфинов в кровь. Последние же делают нас радостнее, бодрее, веселее, устойчивее к стрессу и ускоряют процессы умственной деятельности.

    Будьте счастливы и успешны!

    Продолжение следует...
    ##antoshkaforever#жизньнафрилансе
    ##работаемдома24_7
    1
    0
    0
    0
    0
    0
    Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
  • ЖИЗНЬ НА ФРИЛАНСЕ или РАБОТАЕМ ДОМА 24/7
    ЧАСТЬ 5

    Итак, надеюсь, удалось немного отдохнуть и восстановиться😉
    Продолжим) Жизнь на фрилансе, как и любая другая жизнь - это движение. Находясь большую часть времени дома, не всегда легко себя организовать на активности, тем более когда под боком такой родной диванчик.

    Как мотивировать себя? Есть несколько способов: кнут, пряник и осознанность. Первый более действенный, но неприятный, второй приятный, но менее эффективный, третий - это про любовь к себе. Если вы действительно себя любите, будете заботиться о теле и своей физической форме. Возможностей для этого сегодня масса: утренняя прогулка/пробежка, комплексы упражнений на YouTube, специальные приложения для телефонов, онлайн занятия в группах и индивидуальные программы тренеров, марафоны и challenges...
    Активности важно встраивать в свой день: час-два за монитором, легкая разминка, ещё час-два работаем и на прогулку... И как всегда важна дисциплина.

    Я люблю начинать день с йоги 🧘‍♀️, спокойных практик переходящих в более активные и силовые. Днём обязательно принимаю витамин D, прогуливаясь в парке.
    В перерывах между рабочими процессами: растяжка, суставная гимнастика, легкие ассаны, самомассаж, танцы, комплексы упражнений от Хасая Алиева (последние вообще творят чудеса) и Вячеслава Смирнова...

    Для того, чтоб быть в хорошей форме вовсе не обязательно перегружать себя в спортзале многочасовыми изнурительными тренировками, достаточно встроить в свой рабочий график регулярные физические упражнения🤸‍♀️

    Будьте здоровы и любите себя!

    Продолжение следует...
    antoshkaforever
    жизньнафрилансе
    работаемдома24_7
    1
    0
    0
    0
    0
    0
    Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
  • ЖИЗНЬ НА ФРИЛАНСЕ или РАБОТАЕМ ДОМА 24/7
    ЧАСТЬ 4

    Сегодня должен был быть мотивационный пост о спорте и важности физических нагрузок, когда ты работаешь дома и ограничен пространством четырёх стен. Но что-то пошло не так...)

    Да, и у экспертов бывают провальные дни. Проснуться утром с первыми лучами, встретить солнце🌞, выпить теплой воды с мёдом и лимоном, после долгожданную чашечку ☕️, шагнуть в новый день с миллионом амбиций и широкой улыбкой, а потом понять, что ты элементарно не выспался...
    Бывает и это нормально! И нормально не успеть все, что задумал с вечера, нормально быть не идеальным и не соответствовать чьим-то ожиданиям, даже если этот кто-то - ты сам, нормально менять планы, быть гибким и слушать себя, своё тело, ощущения. Задаваться вопросом, а чего именно я хочу сейчас? Поверьте, порой так важно позволить себе быть не совершенным! Провести день так, как хочется тебе, выспаться, отдохнуть, прогуляться в парке, уделить время близким, порадовать своим вниманием свою собаку/кошку/хомячка, позалипать в интернете, наваляться вдоволь, просто побыть собой. И если в процессе безделья вдруг появится желание вернуться к бурной деятельности - прекрасно, а если нет, это тоже замечательно!

    И да, тут возможна критика со стороны читателя: у меня дети, обязательства, срочные задачи... Согласна, но все решаемо, правда же? Тем более это только один день. Только один, давайте договоримся! 😉

    И поверьте, порой именно такой короткий, но полноценный отдых, поможет Вам перезагрузится и в следующий день войти более уверенно и организовано! А дальше снова режим, дисциплина и суровая реальность фриланса.

    Продолжение следует...
    #antoshkaforever
    #жизньнафрилансе
    #работаемдома24_7
    1
    0
    0
    0
    0
    0
    Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
  • ЖИЗНЬ НА ФРИЛАНСЕ или РАБОТАЕМ ДОМА 24/7
    ЧАСТЬ 3

    Продолжаю...
    Тема с каждым днем для многих становится все более актуальна.

    Меня спрашивают о том, как удается просыпаться рано и начинать свой день с рассветом 🌅. Как изменить график, если поднять себя с постели утром невозможно от слова совсем?
    Не геройствуйте, начните с малого, просто переводите стрелки будильника ⏰ чуть на пораньше, каждый день. Весна балует солнцем 🌞 уже в ранние часы и жаль терять такое драгоценное время.

    Можете присоединиться к challenge #wellcome2sunrise сначала просто в качестве наблюдателя, смотрите мои сторис в соцсетях и любуйтесь, каким волшебным может быть начало дня!

    А вообще, настраивайте график под себя, главное помните о ежедневных утренних рутинах, которые позволят не скатиться до состояния вечного ленивца, распластанного по дивану. Соберитесь!

    Итак, первое правило:
    ВСТАНЬ УТРОМ И УБЕРИ СВОЮ КРОВАТЬ!

    Второе - ПРИВЕДИ СЕБЯ В ПОРЯДОК! 🤩

    Как в детстве, помните:
    "Рано утром на рассвете
    Умываются мышата,
    И котята, и утята,
    И жучки, и паучки...

    ...Да здравствует мыло душистое,
    И полотенце пушистое,
    И зубной порошок,
    И густой гребешок!"

    (Чуковский "Мойдодыр"🧼)

    Душ 🚿, лучше контрастный, свежая удобная одежда👚👕, но только не пижама и халат! Вы не в офисе, строго дресс-кода здесь нет, но опрятный наряд дополнительно поможет настроится на рабочий лад.
    Я люблю удобные спортивные вещи, и дома стараюсь одеваться так, чтоб в этой же одежде можно было выйти и на улицу на прогулку, последняя так же является ежедневной и необходимой рутиной для тех, кто работает в четырех стенах домашнего офиса.
    Ну что, проснулись, приобразились?!

    А теперь улыбнитесь своему отражению в зеркале)
    Вы - прекрасны!😀

    Продолжение следует...
    #a#antoshkaforeverжизньнафрилансе
    #работаемдома24_7
    1
    0
    0
    0
    0
    0
    Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
  • ЖИЗНЬ НА ФРИЛАНСЕ или РАБОТАЕМ ДОМА 24/7
    ЧАСТЬ 2
    Продолжаю серию постов о том, как работая дома 24/7, не сойти с ума🤪 и оставаться человеком)

    Вчера остановилась на том, что ключевые факторы самоорганизации в четырёх стенах - это дисциплина, план и баланс.

    Сегодня хотелось бы сказать несколько слов о том, как важно начинать день.
    Во-первых, так как на фрилансе спешить никуда не нужно, один из ключевых моментов - ранний подъем. Работая дома есть соблазн подольше оставаться в тепленькой постельке 🛌, а если основной Ваш инструмент работы ноутбук 💻, то в принципе дальше постели рабочее место может и не переместиться.
    Вариант конечно, но не удивляйтесь, что продуктивность работы будет снижаться, желание отвлечься и залипнуть в сериальчиках и скроллинге ленты в соцсетях, будет преобладать, спонтанные перекусы 🍕🍰🥪, завтрак плавно переходящий в ужин, и через месяц Вы скорее всего уже не будете себя узнавать в зеркале😲

    По этому первое правило фрилансера:
    - встал утром, убери кровать!

    И поверьте, Вы скажете сами себе за это спасибо😉

    Продолжение следует...

    PS Относительно ранних подъёмов, 20/03/2020 я запустила challenge #добропожаловатьнарассвет или #w#wellcome2sunriseс целью поддержать и мотивировать тех, кто хотел бы или уже, просыпается с рассветом 🌅

    Условия:
    🌟Проснуться на рассвете и встретить солнце
    🌟Сделать фото или видео этого прекрасного события и опубликовать у себя в соцсетях с хештегом #w#wellcome2sunriseПоблагодарить себя за ранний подъем и счастливо провести день)

    В планах организовать сообщество ранних пташек, совместные активности и бонусы для самых оригинальных и интересных постов.
    Присоединяйтесь!

    #a#antoshkaforeverжизньнафрилансе
    #работаемдома24_7
    1
    0
    0
    0
    0
    0
    Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
  • Жизнь на фрилансе:
    Благодарю Всех кто отозвался на мой пост о фрилансе в Facebook! 💜
    Тема актуальна и интересна, с радостью поделюсь своими рекомендациями о том, как организовать свою жизнь работая дома.

    Уже писала о том, что мой опыт фриансера - более 10 лет. Периоды бывали разные... От бурной активной деятельности за монитором сутками напролет, до грустных однообразных месяцев, когда я просыпалась тогда, когда у большинства был уже обед, рабочим дресс-кодом была пижама и пушистые тапочки🐰, а бонусный счет, на приложении любимой службы доставки еды🍕, увеличивался с каждым днем...

    Ни первый ни второй вариант, как Вы понимаете, не давал стабильных результатов и удовлетворения.
    Да свободное время⏰, которым ты можешь распоряжаться на фрилансе как хочешь это прекрасно, но его важно граммотно организовать.
    Ключевые факторы - это дисциплина, план и баланс.

    Рекомендую начать планировать свой рабочий день с вечера. Напишите план📝, лучше синхронизировав его со временем. Не забудьте включить в него ежедневные рутины, завтрак/обед/ужин, и время отдыха.

    Более подробнее читайте в следующих постах.
    Поддерживайте лайками👍❤️, если информация Вам отозвалась.

    Благодарю за внимание.

    #antoshkaforever
    #жизньнафрилансе
    #работаемдома24_7#FREElance_LIFEUPP
    1
    0
    0
    0
    0
    0
    Запись находится на модерации
    Запись успешно опубликована. Теперь она будет видна в ленте активности.
здесь будут отображены записи
Unable to load tooltip content.